nu har jag sagt till mig själv och insett hur det ligger till: jag måste vara hårdare, jag kan inte vara så släpp hänt!! nej det går inte. det går för långt, viljan är starkare än suget!! nu ska jag ha en socker detox från nu till torsdag. sedan från lördagen-söndagen och framåt minst 2 veckor!!
jag har smällt i mig alldeles för mycket kalorier!! när jag har gått ner i vikt så vill jag inte gå upp det igen :S
jag vill gå ner i vikt!!
det som är tillåtet nu är alltså:
te
kaffe
bär
frukt (inte banan)
smoothies
1 dl yoghurt mini
vatten
bars (inte mer än 1/dag)
havregryns gröt (ibland)
1-2 plommon
tuggummi
läkerol
grönsaker
INGA undantag, viljan är starkare än suget!!

sen blir det att powerwalka imån och kanske simning imån. men sen blir det simning varje dag nästa vecka! kanske någon dags vila från simningen. kanske blir powerwalk ist för simning någon dag också, lr båda!!

och inte över 500 kalorier/dag
ungefär
frukost: 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
smoothie 60 kalorier
kaffe 0 kalorier
lunch: smoothie/bar högst 200 kalorier
middag: smoothie/bar högst 200 kalorier
snacks: haricots verts 20 kalorier 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
det är 480 kalorier.



jag ska skriva hur det går!!
PUSS