helloo
nu är jag onykter och det är oftast då dom innersta tankarna verkligen kommer ut för de andra problemen bara svävar bort haha...
jag vill bara säga en sak om tjocka männikskor...
jag har varit mullig och jag gjorde inte något åt det och jag förstår inte varför även om jag är smart ;)
jag åt pizza, jag var tillsammans med en kille och vi åt pizza, chips och andra saker med mycket kalorier i varje dag och jag verkade inte förstå att jag blev tjockare...
vi gjorde slut och jag fortsatte med det dumma beteendet och sen skärpte jag mig och tog tag i problemet, för det var ett problem, jag har gått ner mycket i vikt och jag har tagit hand om mig själv, jag är mycket vackrare, jag kan ta hand om mig själv och jag är smalare och jag har mer tid för mig själv och jag är lyckligare
jag älskar mig själv och jag älskar att äta lite och träna och se hur min kropp är vacker och smal
... snälla flickor åk inte på fettma-pojkvän-systemet!!
TA TAG I DET!! även om sanningen är hård är det bara att inse, oftast tar saker inte hand om dom själv, du får ta tag i det!!

Håll koll på kalorierna

såhär mycket bränner du på 30 minuter

nyttigast
Klassiker. Grönsaker med dipp. Gör dippen på naturell yoghurt.
Fräscht. Frukt i klyftor.
Proteinkick. Rostade wasabiärtor eller kikärter. Nyttiga och proteinrika.
Fryst. Edame, sojabönor i skidor. Finns i frysdisken, goda med flingsalt.

mycket kalorier
Yoghurtgodis. Innehåller lika mycket kalorier som vanligt smågodis.
Nötter. Innehåller bra fett och är nyttigt i lagom mängd (10–12 stycken).
Ekologiskt och kravmärkt godis är ibland nyttigare än vanligt godis. Kalori- och viktmässigt är det ingen större skillnad.

detta ger dig 100 kalorier
7 geléhallon
½ glassbåt
400g sockerärtor
18g mörk choklad
1 småkaka (20g)
1 glas juice (2dl) (i juicer är det olika mycket kalorier som det mesta annat men i dom flesta juicer är det mycket socker och fruktsocker)
5 skivor skinka
10 tomater
2 äpplen
1 banan
1 kg gurka
400g grönsaker (broccoli, blomkål etc)
4 morötter
2 skivor 17% ost
½ dammsugare (20g)
½ chokladboll (tex delicato)
1 dl kokt ris
1 ½ dl kokt pasta
38g köpt pizza
80g biff


om du går en halvtimme tar du alltså bort 100 kalorier
tänk då om du äter en pizza med 1000 kalorier och behöver gå i 5 timmar för att gå bort den!!

jag är inne på det här med träning, och kalorisnålt men eftersom jag åt mycket kalorier idag ska jag göra av med det och det är där träningen är bra ;)

jag har kollat lite träning även att jag vet att mina träningsformer är dom bästa ;)

men att kolla kan väl inte skada? ;)
jag kan lägga upp lite på bloggen ;)

tja, imån ska jag försöka att hinna med att gå en promenad innan frukosten, jag har ätit mycket kalorier idag och det kan vara bra om jag gör mig av med det ;)

och mamma och min mammas sambo ska äta tacos imån men det får jag stå emot, och på mat schemat i skolan, står det 'önskad måltid' hhm undrar var det är ;) det märker vi nog, jag tycker att det kan vara massa sallad!! ocb vatten, kaffe och grönt te.. JAAM!



om ni blir extremt sugna på något sött och inte tycker att ni kan äta något med 500 kalorier så tycker jag att ni kan kolla på dom här recepten:

Exotisk fruktsallad med en klick kesella – Frukt tillfredsställer sötsuget samtidigt som det ger vitaminer, mineraler och fibrer. Det är ofta det där plockandet man är ute efter när man är sugen. Skär därför gärna frukten, även om du bara ska ta ett äpple.

Yoghurtdip och grönsaker – Köp en påse med dipmix. Med yoghurt och grönsaker blir dippandet mycket nyttigare än med chips och dip gjord på gräddfil.

Lite nötter – Nötter är nyttigt men innehåller mycket kalorier. Ta inte fram en hel påse utan ät 10–12 stycken.

Rostade, saltade sojabönor eller kikärtor – Ett kalorisnålare alternativ till nötterna. De innehåller en hel del protein och mättar lite, vilket gör att suget minskar även om man inte äter av hunger. De ger också det eftertraktade plockandet.

Salta pinnar eller popcorn

– Nyttigare än chips, absolut. Tänk emellertid på vilken mängd du äter. Att äta en hel påse popcorn är ungefär som att äta tre smörgåsar.

 

frukt/bär och keso

- Keso är jätte gott och det går att använda i den mesta matlagning, keso är inte bara gott det är kalorisnålt!!

idag har jag ätit ett äpple-56 kalorier
2 dl tomatsoppa-50 kalorier
och sen 8 dumma saker, jag ska få min mens imån och jag var chokladsugen så jag åt åtta after eight och det är 280 kalorier och 4 tuggumi, 392 kalorier idag, det är bra! :D

hello sötsaker
jag kom hem från affären nyss, jag har handlat kalorisnål mat :D
idag har jag ätit mycket kalorier, det var en ÄTADAG
min matsedel:
två chokladbollar, två klementiner, en kaffe, cajungryta, två biffar, två matskedar ris, knäckebröd med keso, pizzasallad, feferoni
det är föör mycket kalorier
jag tycker att jag aldrig kan bli tjock, uurk jag har varit mullig och det var förfärligt och äckligt
bara dom två chokladbollarna jag åt var dubbelt så mycket kalorier i som jag åt igår
men gjort är gjort och idag har jag handlat nyttig mat



jag har iaf köpt hem 3 förpackningar knorr, italiensk tomat & basilika soppa, det är 3 portioner i varje förpackning, i dom är det 50 kalorier/portion, en förpackning varma koppen, klar grönsaksoppa, 3 portioner i förpackningen, i den är det 45 kalorier/portion, en förpackning, knorr, ungersk gulasch soppa, i den är det 3 portioner i förpackningen och i gulasch soppan är det 55 kalorier/portion, en förpackning knorr, italiensk minestrone, i den är det 3 portioner i förpackningen och i den italienska minestronesoppan är det 70 kalorier/portion och jag köpte en isbergsallat, 262g, i den är det 36,68 kalorier och två förpackningar tonfisk, i en förpackning tonfisk är det 126 kalorier


i totally LOVE low calorie food, JAAAM!
vi hörs snart, PUSS

idag har jag övningskört och det gick... inte för att skryta... AWESUME!
jag har inte gjort så mycket, mitt icke hunger har svagat ner mig lite men nu är jag på topp!
jag åt lite idag, strömming, helt underbart gott! och en apelsin, utsökt ;)

och jag har tränat, träning är underbart, träning på gym och andra träningsformer kan vara gratis, så kanske det inte hade varit så många som tänker 'näe jag har inte råd med det' fast dom vill!
för hur mycket motivation dom än har så kanske dom inte har råd
visst, det går att springa men träning är bäst om det är roligt
och alla tycker inte det är roligt att springa lr gå, dom kanske tycker om att hänga på gymmet
GRATIS TRÄNINGSKORT ÅT ALLA!!!


nu ska jag röka, PUSS

snart kan jag bege mig mot simhallen och motionssimma
det låter härligt :d