ska till bussen nu puss
fräscht!!
hej
ååh måste tipsa er om en underbar ansikts kräm chocolate mud mask, ååh den är ljuvlig, den innehåller shea smör och kakao och det är jätte bra för huden!!
den återfuktar och rengör verkligen ordentligt.
den rekomenderar jag starkt!!
här har ni fräschingen ;)
ååh måste tipsa er om en underbar ansikts kräm chocolate mud mask, ååh den är ljuvlig, den innehåller shea smör och kakao och det är jätte bra för huden!!
den återfuktar och rengör verkligen ordentligt.
den rekomenderar jag starkt!!
här har ni fräschingen ;)
socker detox
mens sug är inget roligt.... det är lättare om jag inte har ätit socker på länge men eftersom jag åt jord nöts sås igår så gjorde det inte något bra för blod socker nivån!!
men nu är det så att jag ska kicka igång socker detoxen!! och högst 500 kalorier om dagen!! har hållt hårt och jag ser att jag har gått ner i vikt snabbt och det är jätte bra! this is the last eating day for four weeks ;) jag ska försöka att stå ut äta dagen heehe!!
men nu är det så att jag ska kicka igång socker detoxen!! och högst 500 kalorier om dagen!! har hållt hårt och jag ser att jag har gått ner i vikt snabbt och det är jätte bra! this is the last eating day for four weeks ;) jag ska försöka att stå ut äta dagen heehe!!
morots muffins
12 muffins
190 kalorier/muffins
1 morot
150 gram apetina vit ost
3 dl vete mjöl
1 dl grahams mjöl
1 tsk salt
2 tsk bak pulver
2 ägg
1 dl smör och raps olja
1 1/2 dl yoghurt mini
1/2 dl sol ros kärnor
Sätt ugnen på 200º. Ställ muffinsformar på en plåt.
Skala moroten och riv den grovt på ett rivjärn. Skär osten i tärningar.
Häll upp mjöl, salt och bakpulver i en bunke och rör om ordentligt. Lägg i den rivna moroten. Knäck i äggen och häll i smör-&rapsolja och yoghurt. Blanda snabbt ihop till en deg. Rör inte för länge. Klicka ut degen i muffinsformarna, tryck i osten och strö över solroskärnor.
Sätt in plåten i mitten av ugnen och baka muffinsarna i 20 minuter. Låt svalna på plåten.
mandel kakor
25 kakor
70 kalorier/kakor
2 dl mandel
2 dl strösocker
1 tsk vaniljsocker
2 äggvitor
1/2 tsk citronsaft
1/2 dl hackade pistagenötter
Sätt ugnen på 175°. Mal mandeln eller finhacka den i en matberedare. Blanda med strösocker, vaniljsocker och äggvita. Tillsätt citronsaft. Spritsa eller klicka ut smeten glest på en plåt med bakplåtspapper. Strö över pistagenötter och grädda i mitten av ugnen 10-12 min. Låt svalna på galler.
mandel biskvier
100 biskvier
10 kalorier/biskvier
100 g sötmandel
1 ½ dl strösocker
1-2 äggvitor
Sätt ugnen på 200°. Mal eller mixa mandeln till ett fint mjöl. Blanda med socker och äggvita till en smidig smet. Spritsa eller klicka ut smeten i små toppar på en plåt med bakplåtspapper. Grädda i mitten av ugnen ca 10-12 minuter.
lime rutor med maräng
36 rutor
70 kalorier/rutor
100 g rumsvarmt smör
1 1/2 dl strösocker
1 lime
2 äggulor
2 ägg
2 1/2 dl vetemjöl
1 tsk bakpulver
Sätt ugnen på 175°. Rör smör och socker poröst i en bunke. Skala limen tunt med en potatisskalare. Skär skalet i tunna strimlor med vass kniv. Dela och pressa ur saften. Rör i äggulor, ägg, limesaft, mjöl och bakpulver. Bred ut smeten på ett smort och mjölat bakplåtspapper 20x30 cm. Lägg det i en långpanna. Vispa äggvitorna till skum i en bunke. Vispa ner sockret och rör ner hälften av limeskalet. Bred ut marängen över smeten. Grädda kakan i nedre delen av ugnen 20-25 min. Strö över resten av limeskalet. Skär den i fyrkantiga bitar när den har kallnat.
ingefärs kakor med citron
35 kakor
75 kalorier/kakor
150 g rumsvarmt smör
1 dl strösocker
2 dl vetemjöl
1 dl potatismjöl
1 msk malen ingefära
1 tsk bakpulver
Fyllning:
1/2 dl lemon curd
florsocker
Sätt ugnen på 200°. Rör rumsvarmt smör och socker poröst. Blanda vetemjöl, potatismjöl, ingefära och bakpulver. Rör ner det i smörblandningen och arbeta samman till en deg. Forma degen till en längd och skär den i 35 bitar. Rulla bitarna till kulor och lägg dem i små pappersformar. Gör en fördjupning i varje kaka och lägg i en klick lemon curd. Ställ formarna på en plåt. Grädda i mitten av ugnen 8-10 minuter. Sikta över lite florsocker när kakorna har kallnat.
fikon toppar
35 fikon bollar
85 kalorier/fikon bollar
2 ägg
1 dl hermesetas lätt strö
8 hackade torkade fikon lr aprikoser
rivet skal av 1/2 citron
saft av 1/2 citron
4 dl kokos flingor
1 dl smör och raps olja
1 dl rostade saltade sol ros kärnor
Sätt ugnen på 175°. Mixa ihop alla ingredienser utom solros-kärnorna. Låt smeten svälla några min och rör sedan i solroskärnorna. Klicka ut smeten till toppar på en plåt med bakplåtspapper.
Grädda i mitten av ugnen 12–15 min.
snö bollar med lime
35 portioner
55 kalorier/portioner
ingredienser
100 gram smör 37 grader
1 dl hermesetas lätt strö
1 tsk vanilj socker
1 dl torkade kokos flingor
3 dl havre gryn
1 msk vatten
rivet skal av 1 lime
saft av 1 lime
Rör ihop smör och socker. Rör i vaniljsocker, kokos, havregryn, vatten, limeskal och saft.
Forma runda bollar och rulla dem i kokos. Förvara i kyl eller frys
55 kalorier/portioner
ingredienser
100 gram smör 37 grader
1 dl hermesetas lätt strö
1 tsk vanilj socker
1 dl torkade kokos flingor
3 dl havre gryn
1 msk vatten
rivet skal av 1 lime
saft av 1 lime
Rör ihop smör och socker. Rör i vaniljsocker, kokos, havregryn, vatten, limeskal och saft.
Forma runda bollar och rulla dem i kokos. Förvara i kyl eller frys
choklad tryffel tårta
30 bitar
195 kalorier/bit
1 dl rostad mandel
1 dl visp grädde
50 gram smör
300 gram mörk choklad
1 dl kesella lätt
10 italienska mandel skorpor
fling salt
Skär mandeln i halvor. Koka upp grädde och smör i en kastrull. Ta kastrullen från värmen. Hacka eller bryt chokladen i bitar, rör ner den i grädden och låt smälta. Grovhacka skorporna. Rör ner dem och kvargen i smeten. Lägg ett smörpapper i botten på en rund form med löstagbar kant, ca 23 cm i diameter. Bred ut chokladen i formen och strö över mandeln. Låt stelna i kyl minst 4 tim. Ta tårtan ur formen och strö över flingsalt. Skär den i bitar med en vass kniv.
choklad tryffel
6 choklad tryfflar
160 kalorier/portioner
1 dl kelda laga mat 4%
100 gram mörk choklad
Koka upp gräddmjölken i en kastrull. Ta kastrullen från värmen. Bryt chokladen i bitar och lägg ner i gräddmjölken. Rör tills chokladen smälter. Häll upp i små koppar eller glas och låt stelna i kylen minst 1 tim.
pavlova med bär grädde
8 portioner
185 kalorier/portioner
ingredienser
2 ägg vitor
1 1/2 dl hermesetas lätt strö
1 krm bak pulver
1/2 krm salt
fyllning
2 dl visp grädde
1/2 liter färska bär
Sätt ugnen på 225°.Vispa vitorna till hårt skum. Vispa i socker, bakpulver och salt.
Klicka ut smeten i bakformar av papper. Gör en fördjupning i mitten med en sked.
Sätt in marängerna i mitten av ugnen, stäng av den och grädda i minst 4 tim utan att öppna luckan, gärna över natten. Vispa grädden. Mosa hälften av bären och rör ner i grädden.
Vid servering, fyll marängerna med bärgrädden och garnera med resten av bären.
frukt och bär tårta
10 bitar
150 kalorier/bit
ingredienser
3 ägg
1 dl hermesetas lätt strö
3/4 dl vete mjöl
1/2 dl grahams mjöl
1 tsk bak pulver
1 tsk vanilj socker
fyllning
1 1/2 dl kesella lätt 1%
250 gram jord gubbar
frukt och bär exempel physalis nektariner jordgubbar
Sätt ugnen på 150 grader. Vispa ägg och socker pösigt. Blanda vetemjöl, grahamsmjöl, bakpulver och vaniljsocker. Rör försiktigt ner det i äggsmeten. Häll smeten i en smord och bröad form ca 24 cm i diameter. Grädda i mitten av ugnen ca 30 minuter. Låt kakan kallna. Dela den i två bottnar. Bred kvarg på den undre botten. Mosa jordgubbarna med sockret och fördela det över. Lägg på den andra botten. Bred över resterande kvarg och dekorera med frukt och bär i skivor eller halvor.
frukt stubbar
35 frukt stubbar
35 kalorier/portioner
3 dl torkade aprikoser, gärna osvavlade
1 dl rostade solroskärnor
2 dl basmüsli
50 g smör
1 msk vatten
kokos
Mixa aprikoser, kärnor, müsli, smör och vatten till en massa. Forma till längder, ca 2 cm i diameter och rulla dem i kokos. Låt stelna i kyl. Skär dem i 1 ½–2 cm tjocka stubbar.
clementin sallad med jord gubbs glass
4 portioner
160 kalorier/portioner
ingredienser
5 clementiner
1 tsk kanel
250 gram keso mini
150 gram jordgubbs glass lätt
Skala clementinerna och skär ut hinnfria klyftor. Blanda cottage cheese och clementinklyftor. Pudra över kanel. Servera glassen till.
ananas med varm anis sås
4 portioner
150 kalorier/portioner
ingredienser
1 stjärn anis
1 tsk vanilj socker
6 skivor ananas
1/2 tsk kardemumma kärnor
2 msk rå socker
2 dl lätt creme fraiche
Stöt stjärnanis och kardemummakärnor. Blanda crème fraiche med råsocker, stjärnanis och kardemumma i en liten kastrull. Låt koka ihop några minuter. Ta såsen från värmen och rör ner vaniljsocker. Servera såsen varm till ananasskivorna.
limpa
30 portioner
75 kalorier/portioner
ingredienser
3,0 dl Dinkelmjöl - Speltmjöl
3,0 dl Rågmjöl fullkorn
0,5 dl (Hela) Linfrön torkade
0,5 dl Solrosfrön torkade
0,5 dl Pumpafrön squashfrön torkade
1,0 tsk (Fint) Havssalt
6,0 dl (naturell yoghurt 3%) Yoghurt naturell 3 % fett
1,5 tsk bikarbonat
1,0 dl (Kross) Rågkross rågflingor ångprep
1. Sätt ugnen på 175 grader. Smörj en avlång form och bröa med ex. sesamfrö (eller vetekli)
2. Rör ihopa alla torra igredienser i en skål
3. Rör ihop med yoghurten och lägg över i formen
4. Grädda i ugnen i cirka 40-45 minuter
banan och kakao dessert
1 portioner
205 kalorier/portioner
100,0 gram Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini
100,0 gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
1,0 tsk Kakaopulver 20-22% fett
50,0 gram Banan
1,0 krm Kanel
1. Lägg keson och kvargen i en skål.
2. Mosa bananen och lägg sedan ner den i keso/kvarg-röran
3. Tillsätt sedan kakaon och kanelen. Rör sedan om allt!
mini frukt sallad med nöt kross
1 portioner
182 kalorier/portioner
40,0 gram Päron
40,0 gram Äpple m skal
40,0 gram Plommon
60,0 gram Honungsmelon
5,0 gram Pistaschnötter
5,0 gram Valnötter
5,0 gram Hasselnötter
1. Skär frukten i tärningar.
2. Hacka nötterna och strö över och servera!
keso kaka
3 portioner
140 kalorier/portioner
2,0 st Ägg rått
250,0 gram Keso 1.5% Cottage Cheese - Mini
2,0 msk (Hackad) Sötmandel torkad
1. Sätt ugnen på 200 grader
2. Vispa äggen lätt
3. Rör ner keso och hackad mandel
4. Smörj ugnssäkra mini-formar och häll i blandningen
5. Grädda i mitten av ugnen 20-30 minuter
banan och choklad bröd
121 kalorier/portioner
15 portioner
310,0 gram Banan
2,0 st Ägg rått
15,0 gram Citronjuice konc konserv
1,0 dl Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
1,0 msk Rapsolja oberik
1,0 dl Grahamsmjöl vete
2,0 dl Grovt vetemjöl berik
2,0 tsk Bakpulver
12,0 gram Fruktsocker
1,0 krm (Fint) Joderat salt
50,0 gram Mörk choklad <70% kakao
1,0 msk Kakaopulver 20-22% fett
0,5 dl Solrosfrön torkade
1,0 msk (Hela) Linfrön torkade
15 portioner
310,0 gram Banan
2,0 st Ägg rått
15,0 gram Citronjuice konc konserv
1,0 dl Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
1,0 msk Rapsolja oberik
1,0 dl Grahamsmjöl vete
2,0 dl Grovt vetemjöl berik
2,0 tsk Bakpulver
12,0 gram Fruktsocker
1,0 krm (Fint) Joderat salt
50,0 gram Mörk choklad <70% kakao
1,0 msk Kakaopulver 20-22% fett
0,5 dl Solrosfrön torkade
1,0 msk (Hela) Linfrön torkade
1. Sätt på ugnen på 180 grader
2. Blanda mjöl, bakpulver, (2dl) socker och salt i en bunke
3. Mosa bananerna och rör ner med citronsaft, ägg, kvarg och olja i en annan bunke
4. Blanda innehållet i de båda bunkarna och hacka choklad
5. Ned med choklad, kakao, solroskärnor och linfrön i bunken
6. Låt stå i mitten av ugnen i ca 35-40 min
kyckling gryta
3 portioner
207 kalorier/portioner
ingredienser
250,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn
1,0 tsk Olivolja
100,0 gram Champinjoner
150,0 gram Squash - zucchini
75,0 gram Paprika röd
1,0 tärning Kycklingbuljong
1,0 msk Tomatpuré konc konserv
2,0 klyfta(or) Vitlök
90,0 g Rödlök
50,0 gram Purjolök
125,0 g Cocktailtomater
2,5 dl Milda Minimat 7% fett
1,0 msk Färskpressad apelsinsaft
1. Skär kyckling, lök, vitlök och grönsaker i bitar. Fräs kycklingbitarna i oljan. Då dessa fått lite färg tillsätts alla grönsaker utom cocktailtomaterna.
2. Fräs några minuter och tillsätt sedan milda minimat, tomatpuré, buljongtärning, saft, salt och peppar efter smak. Låt koka 15 minuter.
olverliza
4 portioner
193 kalorier/portioner
ingredienser
500,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn
1,0 tsk Flytande margarin Becel 82% fett
2,0 mellanstor(a) Morot
4,0 dl Purjolök
1,0 st Paprika gul
0,5 st Lime
1,0 dl Hönsbuljong ätf
1,0 msk soya
1,0 msk ingefära
1. Strimla kycklingen o fräs i panna tillsammans med soyan. Krydda köttet m salt o peppar, lägg upp köttet på en tallrik. Dela moroten i skivor o purjon i ringar o fräs i grytan tillsammans m ingefäran. Låt paprikan fräsa med en stund. Tillsätt kycklingen, pressad lime o buljong. Koka spagetti och blanda ner.
193 kalorier/portioner
ingredienser
500,0 gram Kycklingbröstfilé u skinn
1,0 tsk Flytande margarin Becel 82% fett
2,0 mellanstor(a) Morot
4,0 dl Purjolök
1,0 st Paprika gul
0,5 st Lime
1,0 dl Hönsbuljong ätf
1,0 msk soya
1,0 msk ingefära
1. Strimla kycklingen o fräs i panna tillsammans med soyan. Krydda köttet m salt o peppar, lägg upp köttet på en tallrik. Dela moroten i skivor o purjon i ringar o fräs i grytan tillsammans m ingefäran. Låt paprikan fräsa med en stund. Tillsätt kycklingen, pressad lime o buljong. Koka spagetti och blanda ner.
tabouleh
4 portioner 712 kalorier
1 portioner 178 kalorier
3,0 dl Bulgur kokt
4,5 dl (Finhackad) Persilja blad
1,0 dl (skivad) Tomat
6,0 msk Citronjuice färskpressad
3,0 msk Olivolja
1,0 hackad färsk mynta
0,1 salt o peppar efter smak
1. Låt bulgur svälla i vatten i 20 minuter
2. Skölj o torka persilja o mynta. Nyp av blad o finhacka. Skölj, halvera o kärna ur tomat. Tärna fint.
3. Låt bulgurgryn rinna av i durkslag, skölj noga i kallt vatten. Blanda alla ingredienser i stor skål.
ricotto och prosciutto prioger
4 portioner 628 kalorier
1 portioner 157 kalorier
Ingredienser:
1,0 ricottaost 3,5 dl
2,0 st Ägg rått
5,0 gram Vitlök
0,5 dl (riven) Parmesanost hårdost 30% fett riven
25,0 gram Mozzarella. färskost
2,0 tsk (Finhackad) Persilja blad
25,0 gram Parmaskinka
1,0 salt och peppar
1,0 dl Vetemjöl oberik
1,0 1 boll pizzadeg
1,0 florsocker 1 tsk
1. Sätt på ugnen på 200˚
2. Blanda ricottan med 1 äggula, vitlök, parmesan, mozzarella, persilja, prosciutto, salt och peppar i en stor skål.
3. Mjöla en arbetsyta. Dela pizzadegen i 6 bitar. Rulla ut bitarna till ungefär 15 cm stora runda plattor.
4. Vispa upp det andra ägget tillsammans med lite vatten. Pensla runt kanterna på degen för att få den att fästa bättre. Vik ihop till en halvmåne. Nyp försiktigt ihop kanterna för att säkra fyllningen inuti.
5. Lägg pirogerna på ett bakplåtspapper. Häll i florsockret i det uppvispade ägget och pensla på pirogerna.
6. Gör tre hål i mitten av pirogerna med en kniv, så att ångan kan komma ut. Annars kan pirogerna "explodera" i ugnen.
7. Grädda i ca 20 min, tills pirogerna får en gyllenbrun färg.
gazpacho
4 portioner 628 kalorier
1 portioner 157 kalorier
ingredienser
1,0 st Lök gul röd
400,0 gram Gurka
1,0 burk Krossade tomater konserv m lag
2,0 msk Olivolja
1,0 tsk salt
1,0 krm tabsco
2,0 dl Matlagningsyoghurt 8% fett
1,0 klyfta vitlök, pressad
1. mixa lök och gurk bitar och späd med passerade tomater. Smaksätt med olja, salt och tabasco. Smaksätt yoghurt med vitlök (servera till). Servera var eller kall + ev hackade örter.
2. Smaksätt med olja, salt och tabasco.
3. Smaksätt yoghurt med vitlök (servera till).
squash pizza
4 portioner 588 kalorier
1 portioner 147 kalorier
350,0 gram Squash
90,0 gram Paprika röd
150,0 gram Tomat
140,0 gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen
60,0 gram Champinjoner konserv u lag
24,0 gram Oliver gröna inlagda
25,0 gram Tomatpuré konc konserv
37,0 gram Kranvatten
54,0 gram Rökt skinka gris 3% fett
68,0 gram Ost hårdost 17% fett
1,5 g italiensk salladskrydda
1,0 g pizza krydda
1. skala och vattna ur squashen,låt dem rinna av i ett durkslag
2. skär alla grönsaker i lagom bitar,blanda tomatpure o vatten i en skål och krydda lite med italiensak salladskrydda
3. Torka av squashskivorna med lite hushållspapper och sprid sedan ut dem på i en lagom stor eldfast form.
4. Fördela tomatpuren över squashen och häll på lite ost ovanpå.
5. Sprid först tomaterna och sedan ,paprika,tonfisk,champinjoner ,skinka ,oliver.
6. Sist tar du resten av osten och kryddar med pizzakrydda,lite salt och peppar efter smak.
7. Grädda 200 grader tills den fått fin färg ca 20 min
stuvad spenat med ägg halvor
4 portioner 500 kalorier
1 portioner 125 kalorier
ingredienser
500 gram fryst spenat
1 dl mini mjölk
1 1/2 msk vete mjöl berik
4 kokta ägg
1. Vispa samman mjölk och lite mjöl och häll ner i spenaten.
2. Låt koka på medellåg värme under ständig omrörning i ca 3 minuter. Späd med vatten om för tjock. Salta och peppra.
3. Servera med ägghalvorna.
hamburger bröd
22 portioner 2640 kalorier
1 portioner 120 kalorier
ingredienser
4 1/2 dl mini mjölk
0.3 dl raps olja oberik
12 gram torr jäst
1 1/2 tsk hermesetas lätt strö
10 dl vete mjöl oberik
0.8 tsk fint joderat salt
1. Värm mjölken till den angivna temp. som det står på jästpakatet
2. Blanda mjölk, jäst och olja
3. Blada de torra ingredienserna
4. Nu blandar man allt tillsammans till en smidig deg, om ev. mer mjöl behövs kan man hälla i det
5. Jäs degen i 30 min
6. Knåda och kavla ut till ca 1 cm tjock och ta en runda mått (tex ett glas) och tryck ut hamburgebröden, gör om prociduren tills degen är slut
7. Jäs degen igen 30 min
8. Sätt in bullarna i ugen på 250°C i 5-8 minuter, sen är det klart
hallon sylt
15 portioner 600 kalorier
1 portioner 40 kalorier
ingredienser
600 gram hallon
1 dl hermesetas lätt strö
koka hallon och hermesetas lätt strö i 10 minuter
tonfisk röra
2 portioner 224 kalorier
1 portioner 112 kalorier
ingredienser
100,0 gram Tonfisk i vatten konserv avrunnen
100,0 gram Keso färskost 4% fett
50,0 gram Paprika grön gul röd
25,0 gram Lök gul röd
Hacka paprikan o löken o blanda sen samman allt till en röra
kruska gröt
4 portioner 248 kalorier
1 portioner 62 kalorier
ingredienser
2,0 dl Kruskakli grovt vetekli
1,0 dl Fiberhavregryn ångprep
4,0 dl Kranvatten
Blanda allt i en kastrull
toppa med bär och frukt
musli
30 portioner 1500 kalorier
1 portioner 50 kalorier
ingredienser
2,0 dl Valnötter
1,0 dl (Hela) Linfrön torkade
1,0 dl Pumpafrön squashfrön torkade
1,0 dl Solrosfrön torkade
1. Grovhacka valnötterna och blanda med övriga ingredienser.
2. Hetta upp en teflonpanna och rosta allt några minuter under omrörning.
3. Låt svalna och förvara i tät burk.
saft kräm
4 portioner/160 kalorier
1 portioner/40 kalorier
ingredienser
3,0 dl Fun light jordgubb
4,0 msk Potatismjöl el potatisgryn
3,0 dl Kranvatten
1. Blanda saft, vatten och potatismjöl i en kastrull
2. Rör med lugna tag mot botten tills det kokar upp
3. Häll upp krämen
4. Servera krämen avsvalnad eller kall.
toppa krämen med hallon jord gubbar mango
toppa krämen med hallon jord gubbar mango
banan och hallon glass
1 portioner 124 kalorier
ingredienser
100,0 gram Banan
60,0 gram Hallon frysta
Gör så här:
1. Mosa bananen med en gaffel.
2. Blanda i de frysta hallonen och mosa dem lite lätt.
3. Låt eventuellt stå i några minuter innan servering så att hallonen tinar en aning.
vete bröd
136 kalorier/1 portioner
5440 kalorier/40 portioner
ingredienser
150 gram smör 80%
5 dl mini mjölk
850 gram vete mjöl berik
50 gram färsk jäst
1 dl hermesetas lätt strö
1/2 tsk fint havs salt
10 gram karde mumma
100 gram lätt margarin
1 dl hermesetas lätt strö
30 gram kanel
1. Smula jästen i en bunke. Smält smöret och häll i mjölken, värm till 37°C. Häll det över jästen och rör tills den löst sig.
2. Tillsätt socker salt och kardemumma. Mätt upp mjölet och blanda i tills smeten blir smidig.
3. Låt jäsa i ca 30 min under bakduk
4. Tag upp degen och lägg den på ett mjölat underlag och knåda den smidig. Skär degen i fyra delar och kavla ut dem till platta av långa "kakor"
5. bre på lättan på botten strö över socker och sedan kanel och rulla sedan ihop till en "korv"
6. skär upp så du får ut 40 bullar och låt dem jäsa under bakduk i 40 min.
7. Pensla ev med ägg och grädda sen i ugnen på 250°C i 5-8 min
glass
10 portioner 1310 kalorier
131 kalorier/portioner
ingredienser
3,0 gram Ägg rått
200,0 gram Färskost 27% fett Philadelphia
2,0 dl (ovispad) Vispgrädde 40% fett
2,0 tsk kanel
2,0 tsk vaniljpulver
toppa med hallon lr jord gubbar lr mango
klapp gröt
6 portioner 600 kalorier
100 kalorier/portioner
ingredienser
2,0 dl Mannagryn
2,0 dl Lingonsylt osötad
10,0 dl Kranvatten
Gör så här:
1. koka vatten och sylt
2. vispa ner mannagrynen
3. koka upp och häll sedan i en skål
4. vispa gröten tills den blir kall.. helst i en matberedare
mocca rutor
36 portioner 5472 kalorier
152 kalorier/ mocca rutor
ingredienser
150 gram flytande margarin
2 ägg
3 dl hermesetas lätt strö
1.5 dl mini mjölk
2 tsk bak pulver
2 tsk vanilj socker
1 msk kakao 20-22% fett
4.5 dl vete mjöl berik
100 gram flytande margarin
4 msk kaffe
1 1/2 msk kakao pulver
2 1/2 tsk vanilj socker
4 1/2 dl hermesetas lätt strö
1 dl torkade kokos flingor
1. Vispa ägg och socker. Smält smöret. Blanda i resten utav de torra ingredienserna som är bland dom 8 första ingred.
2. Blanda in smöret. Sätt ugn på 175 grader och ha kakan inne i 15-20 min.
3. Låt kakan kallna innan du gör glasyren, bred den sedan på kakan.
kanel bakade bananer
4 portioner 636 kalorier
159 kalorier/kanel bakade bananer
ingredienser
4,0 mellanstor Banan
0,5 msk (fast) Smör 80% fett
0,5 tsk kanel
0,5 tsk vaniljsocker
1,0 msk Brun farin
2,0 msk Citronjuice färskpressad
1,0 dl Lättglass ca 5% fett
159 kalorier/kanel bakade bananer
ingredienser
4,0 mellanstor Banan
0,5 msk (fast) Smör 80% fett
0,5 tsk kanel
0,5 tsk vaniljsocker
1,0 msk Brun farin
2,0 msk Citronjuice färskpressad
1,0 dl Lättglass ca 5% fett
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 250 grader.
2. Smörj en ugnssäker form med hela mängden smör.
3. Skala bananerna, klyv dem på längden och lägg i formen. Strö över kanel, vaniljsocker, farin och citronsaft. Stek mitt i ugnen ca 5 min tills bananerna är varma och lite mjuka.
4. Servera med lättvaniljglass.
yoghurt glass
4 portioner 748 kalorier
187 kalorier/portion
ingredienser
500 gram yoghurt mini 0.1%
200 gram jord gubbar
1.5 dl flor socker
toppa med
jord gubbar
Mixa alla ingredienser i en matberedare och ställ in i en bunke i frysen. Det tar ungefär 1,5 timme för glassen att frysa. Rör runt i den ett par gånger med en gaffel under tiden så att den blir luftig. Servera i glas med myntablad.
kardemumma bröd
13 portioner 962 kalorier
74 kalorier/skiva
ingredienser
1,0 dl Rapsolja oberik
2,5 dl Kranvatten
1,0 dl Kruskakli grovt vetekli
2,0 msk Fiberhusk
2,0 krm (Grovt) Havssalt
4,0 gram Kardemumma
100,0 gram Kanel
60,0 gram Ägg rått
1,0 tsk Kakaopulver 20-22% fett
2,0 msk Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt
Blanda vatten och fiberhusk
2. Låt detta jäsa ett tag, några minuter
3. Blanda i resten och knåda ut degen i två limpor, strö ytterligare lite sojamjöl runtomkring
4. Låt brödet bakas i ugnen på 175 grader i ca 60 min.
choklad muffins
10 muffins 1240 kalorier
124 kalorier/muffins
ingredienser
2 dl mald söt mandel
2 ägg
1 1/2 tsk kakao pulver 20-22% fett
2 1/2 msk hermesetas lätt strö
100 gram smör 80% fett
1/2 tsk fiber husk
1/2 tsk bak pulver
Gör så här:
1. Sätt ugnen på 200 grader. Vispa äggen fluffigt. Lägg mandel i en matberedare och mixa till ett fint mjöl. Blanda mjölet med äggen, cacao, bakpulver, fiberhusk och sukrin eller sötningsmedel. Smält smöret och blanda ner i smeten. Häll smeten i muffinsformar och grädda i ugnen i 12-15 minuter.
kokos toppar
10 portioner 840 kalorier
1 portioner 84 kalorier
ingredienser
2,0 dl Kokosflingor torkade
2,0 st Ägg rått
40,0 gram choklad över 70%
33,5 gram Smör 80% fett
1. Smält smöret o blanda ihop allt i en bunke
2. Värm upp ugnen till 175 grader och "klicka" ut kakor på ett bakplåtspapper (blir ca 10st)
3. Klara efter ca 7-10 minuter
havre kakor
Ingredienser:
3,0 dl (gryn) Havregryn ångprep el havremjöl
1,5 dl Vetemjöl berik
1,5 dl (Strösocker) Socker
130,0 gram Smör 80% fett
2,0 tsk Bakpulver
1,0 dl Russin
1,0 tsk vaniljsocker
Antal kcalorier: 96 / portion
25 portioner
Blanda alla ingredienser till en fast deg. Dela sedan i lagom stora kakor ca en cm breda. Lägg på en plåt med papper och grädda i ugn ca 15 minuter 175 grader.
25 kakor/2500 kalorier
cheese cake med hallon
3,0 dl Keso färskost 4% fett
3,0 msk Crème fraiche 34% fett
3,0 dl Hallon frysta
3,0 msk (Florsocker) Socker
4,0 tsk Hallonsylt
Serveringstips:
Servera gärna med kaffe- kryddat med kanel.
3,0 msk Crème fraiche 34% fett
3,0 dl Hallon frysta
3,0 msk (Florsocker) Socker
4,0 tsk Hallonsylt
Serveringstips:
Servera gärna med kaffe- kryddat med kanel.
Gör så här:
4 portioner 486 kalorier1. Mixa keso, creme fraiche och vaniljsocker till en slät smet.
2. Tina hallonen försiktigt i micron om du inte redan har tinat bären.
3. Varva den mixade blandningen och hallon i 4 st glas.
4. Toppa sedan med hallonsylt.
5. Ställ sedan glasen med cheescaken i frysen. Låt stå ca 1 timme före servering. Obs! den ska bara bli lätt fryst.
162 kalorier/portion
162 kalorier/portion
PANN KAKOR
15 små pann kakor
ingredienser
1dl Valio minimjölk
1½dl Vatten
50g Ljusa psylliumfrön
3 Äggvitor
1 Äggula
10g Semper Pofiber (potatisfibrer)
½ tsk Bakpulver
1krm salt
servera med
100 g valio keso laktos fri
50 g bob hallon sylt utan till satt socker lr mixade hallon lr jord gubbar lr blå bär
hermesetas lätt strö pudra lätt över pann kakorna
Vispa ägg, mjölk, ½dl vatten och salt till en luftig smet med en elvisp. Sätt psylliumförna och resterande vatten i en liten kastrull. Värm upp det så att fröna drar åt sig vattnet och sväller lite lätt dvs börja bli lite slajmiga, detta tar någr minuter bara.
Tillsätt de svällda psylliumfröna, bakpulver och potatisfibrer i smeten och fortsätt vispa så att fröna sprids jämt. Låt stå och svälla i 10 min.
Stek i en teflonpanna på mellan värme dvs hälften av värmen, i små klickar. Klickarna är väldigt luftiga och kan vara svåra att vända, sjunker dock snabbt ihop när man väl vändt på dem. Lossa kanterna helt först, zickzacka med stekspaden försiktigt medan du lossar pannkakan, vänd den sedan snabbt. Ibland kan det hjälpa att ta ett litet försiktigt tag i pannkakan och vända även med fingrarna.275 kalorier
skuldkänslor......
åååh idag åt jag inte frukost förän i skolan och om jag inte äter frukost hemma tidigare om jag har gått upp tidigt brukar jag bli söt sugen!! och det blev jag...... lr jag blev inte så söt sugen men jag åt ändå 1 choklad boll delicato och 3 muffins!!
ååhh! socker detoxen ska vara hårdare nu!!
INGET socker förän på fredag.... då ska jag till min moster och unna mig lite sen är det socker detox i minst 2 veckor!!
jag lovar.
idag har jag ätit 1109.8 kalorier, det är för mycket!!
jag ska inte äta mer än 500 kalorier. och det ska gälla och nu har jag mer diciplin!!
jag ska klara det här!!
vi hörs snart... puss
ååhh! socker detoxen ska vara hårdare nu!!
INGET socker förän på fredag.... då ska jag till min moster och unna mig lite sen är det socker detox i minst 2 veckor!!
jag lovar.
idag har jag ätit 1109.8 kalorier, det är för mycket!!
jag ska inte äta mer än 500 kalorier. och det ska gälla och nu har jag mer diciplin!!
jag ska klara det här!!
vi hörs snart... puss
frukost
hej, jag har ätit frukost, jag drack en kopp grönt te vanilj, smoothie på 100 gram jordgubbar 1/2 dl yoghurt mini och 5 is bitar, och mixade det!!
det är 54.5 kalorier ;) den var ljuvlig!!
snart ska jag hem och hämta bra skor och sen ska jag till friskis & svettis och träna!!
det är härligt. nu ska jag röka, PUSS
det är 54.5 kalorier ;) den var ljuvlig!!
snart ska jag hem och hämta bra skor och sen ska jag till friskis & svettis och träna!!
det är härligt. nu ska jag röka, PUSS
träning imån!
hej, jag ska träna på friskis & svettis imån, det blir på gymmet!! då kan jag träna på löpar bandet och cross trainer, konditions träning, och stretcha jätte mycket, det ger långa och slanka muskler!! och den ända styrke träningen jag ska göra är lyfta lätta vikter för att få fastare armar inte muskulösa armar :P
sen ska jag köpa två bars på friskis & svettis så jag kan ha det till lunch :P kanske inte imån men några dagar nästa vecka, sen ska jag hem och hämta pengar och sen åka till rinkabyholm och gå till stan, sen ska jag köpa cigg!!
idag köpte jag jul klappar, 2 koppar, 1 doft ljus och rosa present papper, väldigt fint.... hehe, jag älskar rosa!!
och jag köpte 1 kg frysta jord gubbar och 2 tuggummi med grönt te extrakt och grönt te vanilj, jag tog en kopp förut och det var jätte gott!! grönt te är bra för förbränningen och kroppen, det är antioxidanter i teet och det är jätte bra för huden, och jag fick en parfym av mamma också, den luktar jätte gott!!
den heter fantasy, den luktar ljuvligt!!
men vi hörs senare!! PUSS
sen ska jag köpa två bars på friskis & svettis så jag kan ha det till lunch :P kanske inte imån men några dagar nästa vecka, sen ska jag hem och hämta pengar och sen åka till rinkabyholm och gå till stan, sen ska jag köpa cigg!!
idag köpte jag jul klappar, 2 koppar, 1 doft ljus och rosa present papper, väldigt fint.... hehe, jag älskar rosa!!
och jag köpte 1 kg frysta jord gubbar och 2 tuggummi med grönt te extrakt och grönt te vanilj, jag tog en kopp förut och det var jätte gott!! grönt te är bra för förbränningen och kroppen, det är antioxidanter i teet och det är jätte bra för huden, och jag fick en parfym av mamma också, den luktar jätte gott!!
den heter fantasy, den luktar ljuvligt!!
men vi hörs senare!! PUSS
socker detox
nu har jag sagt till mig själv och insett hur det ligger till: jag måste vara hårdare, jag kan inte vara så släpp hänt!! nej det går inte. det går för långt, viljan är starkare än suget!! nu ska jag ha en socker detox från nu till torsdag. sedan från lördagen-söndagen och framåt minst 2 veckor!!
jag har smällt i mig alldeles för mycket kalorier!! när jag har gått ner i vikt så vill jag inte gå upp det igen :S
jag vill gå ner i vikt!!
det som är tillåtet nu är alltså:
te
kaffe
bär
frukt (inte banan)
smoothies
1 dl yoghurt mini
vatten
bars (inte mer än 1/dag)
havregryns gröt (ibland)
1-2 plommon
tuggummi
läkerol
grönsaker
INGA undantag, viljan är starkare än suget!!
sen blir det att powerwalka imån och kanske simning imån. men sen blir det simning varje dag nästa vecka! kanske någon dags vila från simningen. kanske blir powerwalk ist för simning någon dag också, lr båda!!
och inte över 500 kalorier/dag
ungefär
frukost: 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
smoothie 60 kalorier
kaffe 0 kalorier
lunch: smoothie/bar högst 200 kalorier
middag: smoothie/bar högst 200 kalorier
snacks: haricots verts 20 kalorier 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
det är 480 kalorier.
jag ska skriva hur det går!!
PUSS
jag har smällt i mig alldeles för mycket kalorier!! när jag har gått ner i vikt så vill jag inte gå upp det igen :S
jag vill gå ner i vikt!!
det som är tillåtet nu är alltså:
te
kaffe
bär
frukt (inte banan)
smoothies
1 dl yoghurt mini
vatten
bars (inte mer än 1/dag)
havregryns gröt (ibland)
1-2 plommon
tuggummi
läkerol
grönsaker
INGA undantag, viljan är starkare än suget!!
sen blir det att powerwalka imån och kanske simning imån. men sen blir det simning varje dag nästa vecka! kanske någon dags vila från simningen. kanske blir powerwalk ist för simning någon dag också, lr båda!!
och inte över 500 kalorier/dag
ungefär
frukost: 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
smoothie 60 kalorier
kaffe 0 kalorier
lunch: smoothie/bar högst 200 kalorier
middag: smoothie/bar högst 200 kalorier
snacks: haricots verts 20 kalorier 1 kopp grönt te vanilj 0 kalorier
det är 480 kalorier.
jag ska skriva hur det går!!
PUSS
godis
jag sitter och äter godis medan jag kan!!
imån är det back on nyttig igen, jag mår bäst av det :)
det finns inget vatten, lr en vatten ledning har gått sönder så det kommer inget vatten i kranarna och sim hallen var stängd så jag tränade inte idag :(
igår åt jag tacos och godis och idag godis och en och en halv saffrans bulle, FETT haha
nu ska jag kolla lite annat ;) vi hörs sen, PUSS
imån är det back on nyttig igen, jag mår bäst av det :)
det finns inget vatten, lr en vatten ledning har gått sönder så det kommer inget vatten i kranarna och sim hallen var stängd så jag tränade inte idag :(
igår åt jag tacos och godis och idag godis och en och en halv saffrans bulle, FETT haha
nu ska jag kolla lite annat ;) vi hörs sen, PUSS
pigg & glad!
hej! :D
jag tänkte skriva mitt mat intag idag:
frukost: 1 kopp kaffe smoothie 29 gram mango 33 gram ananas 49 gram yoghurt mini 1 dl vatten 1 kopp blue fruit te 55.33 kalorier
1 kopp kaffe 0 kalorier
lunch: 1 protein diet mint and chocolate bar 210 kalorier
1 kopp kaffe 0 kalorier
265.33 kalorier!!
Det är bra. jag mår mycket bättre när jag äter nyttigt. det är jätte skönt!!
hehe!
nu ska jag göra annat ;) PUSS
jag tänkte skriva mitt mat intag idag:
frukost: 1 kopp kaffe smoothie 29 gram mango 33 gram ananas 49 gram yoghurt mini 1 dl vatten 1 kopp blue fruit te 55.33 kalorier
1 kopp kaffe 0 kalorier
lunch: 1 protein diet mint and chocolate bar 210 kalorier
1 kopp kaffe 0 kalorier
265.33 kalorier!!
Det är bra. jag mår mycket bättre när jag äter nyttigt. det är jätte skönt!!
hehe!
nu ska jag göra annat ;) PUSS
im here again... haha!
hej, jag ska göra en kalorisnål glass och jag tänkte lägga ut receptet på bloggen ;)
här har ni det!
(ställ frysen på snabb frysning två timmar innan)
4 1/2 dl yoghurt mini 0,1% blåbär
valfria bär
Blanda ingredienserna ställ in i en plastburk lr muffinsformar, ställ in yoghurten och bären i frysen och låt det frysa och ta ut efter det har fryst, toppa med bär och frukt och myntablad!
jag ska ha 50 gram mango och blanda i glassen och 49 gram ananas och toppa på glassen ;)
(glassen är 4 portioner)
yoghurten är 157,5 kalorier (utan bär lr frukt)
39,375 kalorier/portion
med bären jag ska ha
ananas: 26,95 kalorier
mango: 34,5 kalorier
74,95 kalorier/portion
be right back babes!
här har ni det!
(ställ frysen på snabb frysning två timmar innan)
4 1/2 dl yoghurt mini 0,1% blåbär
valfria bär
Blanda ingredienserna ställ in i en plastburk lr muffinsformar, ställ in yoghurten och bären i frysen och låt det frysa och ta ut efter det har fryst, toppa med bär och frukt och myntablad!
jag ska ha 50 gram mango och blanda i glassen och 49 gram ananas och toppa på glassen ;)
(glassen är 4 portioner)
yoghurten är 157,5 kalorier (utan bär lr frukt)
39,375 kalorier/portion
med bären jag ska ha
ananas: 26,95 kalorier
mango: 34,5 kalorier
74,95 kalorier/portion
be right back babes!
smoothie!
jag tänkte skriva upp receptet på smoothien som jag åt till frukost idag och skriva hur mycket kalorier det är i den, för det är viktigt ;) här har ni den!
120 gram frysta björnbär
1/2 dl yoghurt mini blåbär 0,1%
1 dl vatten
björnbären: 69,6 kalorier
mini yoghurt: 17,5 kalorier
vatten: 0 kalorier
smoothie: 87,1 kalorier
jätte god och kalorisnål ;) Hehe det är bra!
Men nu ska jag gå till skolan, vi hörs senare sötnosar!!
puss
120 gram frysta björnbär
1/2 dl yoghurt mini blåbär 0,1%
1 dl vatten
björnbären: 69,6 kalorier
mini yoghurt: 17,5 kalorier
vatten: 0 kalorier
smoothie: 87,1 kalorier
jätte god och kalorisnål ;) Hehe det är bra!
Men nu ska jag gå till skolan, vi hörs senare sötnosar!!
puss
morgonfix!*
hej på er, jag sitter här med en kopp te, blue fruits, har inte smakat på det än men det luktar ljuvligt!!
snart ska jag göra en smoothie.
det ska bli min frukost idag te och smoothie på björnbär vatten och en halv dl lätt yoghurt!!
jag har frossat i mat och nej så ska det inte vara!! jag ska vara nyttig, jag vill inte rulla fram som en boll för att jag inte kunde motstå dom där kakorna.. haha!!
så idag ser mitt matschema ut såhär:
frukost: smoothie på blåbär vatten och en halv dl lätt yoghurt och en kopp blue fruit te
lunch: smoothie/bar/sallad, vi får se vad jag blir sugen på..
middag: smoothie
snacks: frukt sallad ananas mango äpple lr gurkstavar morotsstavar mm, vi får se vad jag hittar på ;)
Hehe!
nej nu ska jag göra en lätt mejk för att förbereda mig too school!!
vi hörs senare babes!
PUSS
snart ska jag göra en smoothie.
det ska bli min frukost idag te och smoothie på björnbär vatten och en halv dl lätt yoghurt!!
jag har frossat i mat och nej så ska det inte vara!! jag ska vara nyttig, jag vill inte rulla fram som en boll för att jag inte kunde motstå dom där kakorna.. haha!!
så idag ser mitt matschema ut såhär:
frukost: smoothie på blåbär vatten och en halv dl lätt yoghurt och en kopp blue fruit te
lunch: smoothie/bar/sallad, vi får se vad jag blir sugen på..
middag: smoothie
snacks: frukt sallad ananas mango äpple lr gurkstavar morotsstavar mm, vi får se vad jag hittar på ;)
Hehe!
nej nu ska jag göra en lätt mejk för att förbereda mig too school!!
vi hörs senare babes!
PUSS
SALLAD
Åååh :P Vad jag blev sugen på denna salladen, den ser jätte god ut :)
KOLA
Jag har gjort kola och jag har ätit lite kolor :P Det var gott det är ju klart när jag har gjort dom :D Haha!
Jag ska ta ner lite på onyttigheterna, inte för att jag går upp i vikt utan för att det inte är bra och sen vill jag vara lite nyttigare och få en finare kropp men det är klart jag kan äta onyttig mat ibland :P
Men inte som idag kanske... Haha :P Idag har jag ätit gröt fast det är nyttigt och smoothie på björnbär och yoghurt, det är också nyttigt men sen har jag ätit en chokladboll en lussekatt pepparkakor och kolor :P Haha :P Det är lite mycket onyttigt, och efter i helgen också, Hehe :P
Men jag ska försöka bli nyttigare! :D Jag lovar! :D Hehe :D
Jag ska ta ner lite på onyttigheterna, inte för att jag går upp i vikt utan för att det inte är bra och sen vill jag vara lite nyttigare och få en finare kropp men det är klart jag kan äta onyttig mat ibland :P
Men inte som idag kanske... Haha :P Idag har jag ätit gröt fast det är nyttigt och smoothie på björnbär och yoghurt, det är också nyttigt men sen har jag ätit en chokladboll en lussekatt pepparkakor och kolor :P Haha :P Det är lite mycket onyttigt, och efter i helgen också, Hehe :P
Men jag ska försöka bli nyttigare! :D Jag lovar! :D Hehe :D
FETT
Hej bloggläsare
i helgen har jag varit jätte tjock fast det är skönt att vara det ibland, inte alltid skönt men det kan vara gutt, jag och Johanna mådde jätte illa efter vi hade ätit chips och dip godis och pizza och hamburgare och cola :P
Jag kunde knappt röra mig hahaha
Vi kollade på film och hade jätte mysigt :)
I fredags var vi i Karlskrona och vi var i stan och kollade vad vi ska köpa i julklapp :P
Vi fikade på PM och vi åt en jätte good äppel paj :D
Jag har köpt lite julklappar fast jag ska köpa mer :D
Jag har köpt en julklapp till mormor en till min moster en till Nicki en till Tuffe och en till morfar :D
Jag ska köpa mer :D Pappas julklapp är på gång så den är nog klar snart :D
I fredags åt vi tacos godis och glass :P Det var mysigt :D
Nu ska jag lyssna på musik :D
Puss
i helgen har jag varit jätte tjock fast det är skönt att vara det ibland, inte alltid skönt men det kan vara gutt, jag och Johanna mådde jätte illa efter vi hade ätit chips och dip godis och pizza och hamburgare och cola :P
Jag kunde knappt röra mig hahaha
Vi kollade på film och hade jätte mysigt :)
I fredags var vi i Karlskrona och vi var i stan och kollade vad vi ska köpa i julklapp :P
Vi fikade på PM och vi åt en jätte good äppel paj :D
Jag har köpt lite julklappar fast jag ska köpa mer :D
Jag har köpt en julklapp till mormor en till min moster en till Nicki en till Tuffe och en till morfar :D
Jag ska köpa mer :D Pappas julklapp är på gång så den är nog klar snart :D
I fredags åt vi tacos godis och glass :P Det var mysigt :D
Nu ska jag lyssna på musik :D
Puss
TIPS
om ni vill minska ner på kalorierna:
ät rotselleri ist för tex ris
rotselleri 36 kalorier/100 gram
ris 362 kalorier/100 gram
ät rotselleri ist för tex ris
rotselleri 36 kalorier/100 gram
ris 362 kalorier/100 gram
RECEPT: CHOKLADKAKA
ingredienser
250 gram kesella lätt
2 krm salt
30 gram kakao
2,5 tsk bakpulver
30 gram glutenfri mjöl
30 gram self chokladprotein
20 gram sötningsmedel
3 äggvitor
gör såhär:
Vispa ägg och sötningsmedel poröst. Blanda bakpulver, kakao, och salt i en bunke. Blanda ner äggsmeten tillsammans med kesellan. Häll det i en smord form. Grädda i nedre delen av ugnen på 200 C i ca 15 min
näringsvärde 100 gram
- Kcal 119
- Protein 12g
- Kolisar 6g
- Fett 3g
RECEPT: HALLON OCH BLÅBÄRSPAJ
RECEPT: KYCKLNG MED FRUKTIG QUINOA SALLAD
RECEPT: CHOKLADPUDDING MED PERSIKA
RECEPT: MAJSSOPPA
KALORISNÅLT:TURKISK YOGHURT
turkisk yoghurt är jätte bra att ha till dipp till tex grönsaker
och massa annat
69 kalorier/1 dl
du kan även använda lättfil/lättyoghurt
RECEPT: TACOGRATÄNG
RECEPT: KLADDKAKEBROWNIE MED VANILJKESELLA OCH HALLON
RECEPT: CHOKLADBOLLAR 56 KALORIER/PORTION
RECEPT: HALLONMUFFINS
RECEPT: MACARONS
RECEPT: TACOSÅS
SMOOTHIE
åhh jag har precis druckit en jätte god smoothie!!
jag älskar smoothies!! :D
det är mycket vitaminer, lite kalorier, om du har i lite kalorier ;) och underbart goda!!
förut gjorde jag en krusbärs smoothie, jätte god!!
här har ni recept på den:
228 gram frusna krusbär
en halv dl mellan mjölk
3/4 dl vatten
gör såhär
tina krusbären och när dom är tinade värmer du dom lite till i micron så dom blir lite varma
häll i bären i en mixer/skål
mixa med en stavmixer lr i mixen
häll i mjölken och vattnet och mixa
häll smoothien i ett glas, värm smoothien i några sekunder
drick din underbara smoothie ;)
jag älskar smoothies!! :D
det är mycket vitaminer, lite kalorier, om du har i lite kalorier ;) och underbart goda!!
förut gjorde jag en krusbärs smoothie, jätte god!!
här har ni recept på den:
228 gram frusna krusbär
en halv dl mellan mjölk
3/4 dl vatten
gör såhär
tina krusbären och när dom är tinade värmer du dom lite till i micron så dom blir lite varma
häll i bären i en mixer/skål
mixa med en stavmixer lr i mixen
häll i mjölken och vattnet och mixa
häll smoothien i ett glas, värm smoothien i några sekunder
drick din underbara smoothie ;)
RECEPT: SQUASH PIZZA
RECEPT: PUMPASOPPA MED SMAK AV VITLÖK
RECEPT: POTATIS OCH LÖKSOPPA MED BROCCOLI
RECEPT: TOMATSOPPA
RECEPT: SPENATSALLAD
RECEPT: GRÖNSAKSSOPPA
RECEPT: JORDÄRTKOCKSSOPPA
RECEPT: HALLON BLÅBÄR SMOOTHIE
RECEPT: MACKA KESO SKINKA
RECEPT: PITABRÖD
RECEPT: KIKÄRTSPANNKAKOR
RECEPT: SALLAD
RECEPT: UGNSGRATINERADE TOMATER MED PARMESANOST
RECEPT: SMOOTHIE HALLON
RECEPT: TOMAT OCH SKINK MELLANMÅL
RECEPT: KESO OCH SKINK SALLAD
RECEPT: OSTSTAVAR MED KALKON
RECEPT: BARS
RECEPT: POWERBAR MED GOJIBÄR
RECEPT: KESORÖRA MED TONFISK
RECEPT: KESO-KIWI-MELLANMÅL
RECEPT: POWERBARS
RECEPT: SMOOTHIE BLÅBÄR
RECEPT: SMOOTHIE MANGO OCH PERSIKA
RECEPT: JORDGUBBSSMOOTHIE MED MYNTA
RECEPT: JORDGUBBSSMOOTHIE
RECEPT: GRÖNSAKSSMOOTHIE
RECEPT: SMOOTHIE PÅ LÄTT VANILJYOGHURT
RECEPT: SMOOTHIE BLÅBÄR JORDGUBB
RECEPT: FLUFFIG JORDGUBBSGLASS
RECEPT: HAVREKAKOR
RECEPT: KANELBULLAR 99 KALORIER/PORTION
RECEPT: HALLON SORBET
RECEPT: KLADDKAKA
KALORISNÅLT
förlåt att jag inte har bloggat!!
jag ska skärpa mig
idag har jag varit i skolan och det är bra, jag vill inte komma efter mer
jag har varit sjuk trött illamående och ont i huvudet, uuurk :P
heehe men iaf
snart kommer det några kalorisnåla recept ;)
vi hörs snart, PUSS
jag ska skärpa mig
idag har jag varit i skolan och det är bra, jag vill inte komma efter mer
jag har varit sjuk trött illamående och ont i huvudet, uuurk :P
heehe men iaf
snart kommer det några kalorisnåla recept ;)
vi hörs snart, PUSS
